10 тысяч шагов - это доступная единица измерения естественной физической активности. NEAT - неосознанная физическая активность, которая может быть повышена простыми способами, такими как ходьба, уборка в доме, работа в саду и т.д. Эти изменения могут привести к долгосрочным результатам и уменьшению риска ожирения и других заболеваний. Начинайте с маленького количества и постепенно повышайте нагрузку.