#раздаю_ппшный_вайфай
Самый популярный вопрос который мне задают - «сколько пить витамина Д и какой»
Обилие информации на эту тему не даёт четкого понимания🤷🏼♀️ каждому нужна структурированная подача
Я не буду писать о необходимости приема витД. Единственное скажу - без нормального уровня витД - нет здорового человека. А его дефицит является неинфекционной пандемией 21-го века!
Определить свой уровень витД очень просто - нужно ПРОСТО сдать кровь! И это идеальный вариант‼️ Лучше методом масс-спектрометрии (ХМС), он наиболее точный. На втором месте метод ИХЛА. И уже в крайнем случае, если нет ничего другого, то метод ИФА
Оптимум по витД это 60-80 нг/мл методом ХМС, 80-100 нг/мл методом ИФА. Все что меньше - нужно восполнять. Схема приема подбирается индивидуально. Самостоятельно назначать себе дозировки выше 5000 МЕ НЕЛЬЗЯ‼️
Специалист назначает определеную дозу и длительность приема. Вы принимаете. Потом сдаёте анализ повторно. Специалист, ориентируясь на показатели, принимает решение о дальнейшей стратегии. Если уровень подняли до адекватного, то остаётесь на поддерживающей дозе.
Если вы сдали кровь на витД, то с этим анализом отправляйтесь на консультацию к нутрициологу или врачу превентивной медицины!
Если нет возможности/желания сдать кровь, то только профилактические дозировки‼️
⚠️Суточные дозировки БЕЗ АНАЛИЗОВ в карусели.
Какой вит Д принимать⁉️
Для здорового человека не сильно важно какой именно. Главное, чтобы вы его ПРИНИМАЛИ!
Хороший жирорастворимый препарат из аптеки - ВИГАНТОЛ. 1 капля = 500 МЕ
Если есть проблемы, связанные с дисфункцией желч.пузыря, ЖКБ, то вам понадобится водорастворимая (липосамальная) форма витД, который усваиваются без участия желчи. В аптеке - аквадетрим
На популярном американском сайте много витД, но выбирать его там надо знать как. Не все хорошо и не все подходит!
Дозировку свыше 5000 МЕ принимать с витК2. Всем подряд К2 не нужен. Но есть исследования, в которых показан повышенный риск кальцинации внутренних органов, в частности почки, желчный пузырь, эндотелий сосудов, если применять такие высокие дозировки без К2. Я бы не стала рисковать!
Принимать КРУГЛЫЙ ГОД! Чем сильнее загар, тем меньше витД синтезируется
Частый вопрос про солярий. В солярии другая длина волны света, витамин Д не будет синтезироваться.
