Питание наших детей начинается с нас!
Мы пример для наших детей во всем, особенно в питании
С выступления Натальи Таран, кмн, педиатра, диетолога (приезжала как-то к нам в город, записи у меня до сих пор сохранились):
⠀
♻️Сладкое наносит вред сечатке глаза
⠀
♻️Внимание: обращайте внимание на состав, продукты с растительным жирами вредны (трансжиры)
⠀
♻️Йогурты и творожки должны быть натуральными, без добавок, фруктов, сахара.
⠀
♻️Убрать тарелку со стола с печеньками, конфетами
⠀
♻️Поставить: фрукты, порезать овощи, сухофрукты, орешки, чтобы ребёнок побегал и уже не сладости лопал, а полезные продукты!
⠀
♻️Хлопья исключить, равнозначно что вы поставили сахарницу перед ребёнком.
⠀
♻️Важно, утром кормить ребёнка и самим есть кашу любую (с фруктами, орехами, с мясом, с овощами и т.д.)
⠀
♻️Иначе организм будет замещать недостаток углеводов желанием съесть сладкое! Едим кашу, меньше сладостей съедаем
⠀
♻️30-50 гр норма сладкого для ребенка
⠀
♻️Жиры полезны — в рационе ребёнка, да и взрослого должны быть: масло слив, сыр, творог -% жира должен быть! Все в меру. Но жиры важны для женского организма
⠀
♻️Промежутки между приемами пищи должны быть 3-3,5 часа (5-6 разовое питание обязательно)
⠀
♻️Исключите из рациона ребенка все жирные продукты и полуфабрикаты
⠀
♻️Норма в день сладостей-3%
⠀
♻️Калории нужно есть, не пить
(запретите своим детям пить газированные напитки)
⠀
♻️Выберите правильный способ готовки:
НЕТ: жарения; фритюр; панировки
ДА: Отваривание Тушение В духовке Аэрогриль
⠀
♻️Скажите "Нет" чтению, ТВ, и компьютеру во время еды
♻️Витамины обязательно. Дефицит одного витамина ведет за собой сбой в организме в целом
⠀
♻️Обратите внимание на употребление качественной Омега 3
По статистике рекомендациям правильного питания следуют 12% детей. Все идет от взрослых
